WBTB: o método Wake-Back-to-Bed explicado
A técnica Wake-Back-to-Bed (WBTB) é uma das formas mais eficazes de induzir sonhos lúcidos. Aprenda a fazê-la e a combiná-la com a MILD para o máximo de sucesso.
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Explore a ioga tibetana dos sonhos, a meditação e as dicas de bem-estar em nosso blog. Descubra insights de especialistas sobre sonhos lúcidos, atenção plena, ioga do sono e bem-estar holístico.
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O yoga dos sonhos é um caminho amplo. Escolha onde você está e vá mais fundo — cada hub é uma trilha de aprendizado curada.
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Fundamentos do yoga dos sonhos
Novo no yoga dos sonhos? Comece pelo que é, como difere da meditação e se é para você.
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Técnicas
Como ter sonhos lúcidos
Guias práticos passo a passo: testes de realidade, MILD, WBTB, diário de sonhos e os hábitos que tornam a lucidez confiável.
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Linhagem e profundidade
Sabedoria tibetana
A linhagem por trás da prática: os Seis Yogas, o método de Gampopa, o Bön, a bodhicitta e os ensinamentos mais sutis.
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Ciência e segurança
O que a pesquisa diz
Evidências revisadas por pares sobre sono, memória, sonhos lúcidos e quando buscar ajuda: citações primeiro, sem exageros.
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Calendário e dias de prática
Tempo sagrado
Wesak, Saga Dawa, Chotrul Düchen e os dias de prática mensais: como o calendário tibetano apoia o yoga dos sonhos.
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