¿Cómo uso la meditación guiada?
Las meditaciones guiadas de Mindful Slumber son una herramienta poderosa para mejorar su experiencia de sueño y lograr los objetivos de yoga de sus sueños. Aquí hay una guía paso a paso para usarlos:
Planificando tu sueño con meditaciones guiadas:
- Abre la aplicación Mindful Slumber y toca la sección Planificador de sueño en la pestaña de inicio.
- Planifique su horario de sueño: establezca la duración y el inicio del sueño deseados. Mantener un horario de sueño constante regula el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo (conocido como ritmo circadiano). Esto conduce a un sueño más profundo, mayores niveles de energía y un mejor estado de ánimo durante todo el día.
- Elige tus objetivos: Mindful Slumber ofrece una variedad de meditaciones guiadas personalizadas para diferentes objetivos. ¿Quiere mejorar el recuerdo de los sueños, promover los sueños lúcidos o generar karma positivo mientras duerme? Seleccione la meditación que mejor se alinee con el resultado deseado y generaremos una meditación personalizada solo para usted.
Activación de su meditación guiada para relajarse:
- Una vez que haya establecido su horario de sueño y haya elegido un objetivo de meditación, la aplicación Mindful Slumber le notificará cuándo está programado que comience su meditación relajante. Esto asegura que esté relajado y listo para dormir cuando comience la meditación.
- Toque la notificación para iniciar la meditación. Encuentra una posición cómoda para recostarte o sentarte, cierra los ojos y concéntrate en la voz calmante que te guía a través de la meditación.
- Siga las indicaciones de la meditación: la meditación guiada utilizará técnicas como respiración, visualización y afirmaciones para prepararlo para un sueño reparador o una experiencia de sueños lúcidos, según el objetivo elegido.
- Quedarse dormido: una vez concluida la meditación, se encontrará en un estado relajado propicio para un sueño profundo o sueños lúcidos.
Consejos adicionales:
- Utilice auriculares para una experiencia inmersiva.
- Mantenga un horario de sueño saludable para obtener resultados óptimos. ¡La consistencia es clave! *Evitar estimulantes antes de dormir. Para obtener resultados óptimos, debes evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol durante al menos 4 horas antes de la meditación.